Apple Watchのマインドフルネス アプリについて紹介します
マインドフルネス アプリは標準のアプリで
- メッセージをもとに自分を見つめ直すリフレクト機能
- 意識に集中し集中力を呼吸機能
の2つの機能があります
お勧めする理由は
- 集中力を高めストレス緩和の効果がある
- 交感神経から副交感神経に切り替わることで眠りに入りやすくなる
- 深呼吸で自律神経を整える
自律神経が乱れると疲労感、倦怠感、睡眠障害などの体に不調が起こると言われています 健康に意識を向けさせてくれるアプリとして有効ですし、自律神経が整うと不安が解消しやすく、ぐっすり眠れるようになります
アプリで呼吸セッションをやってみる
ホーム画面でマインドフルネス アプリをタップ→デジタルクラウンを回転し継続時間を選択→開始をタップ 画面の指示に従って深呼吸 呼吸セッションが終了すると累計時間と心拍数が表示されます
呼吸セッションの分当たりの呼吸数を設定
呼吸セッションの呼吸数を変更したい場合はiPhoneのWatchアプリから変更ができます 分当たり4～10呼吸数に設定可能です
ご自身のコンディションに合わせてApple Watchの機能を活用していきましょう。
コメント